乳脂肪製品に反対

ほとんどの場合は、上の人の食生活が少ない牛乳を使用しようとしています。しかし、この戦略の牛乳切削不正確かもしれない可能性脂肪の量を増やしてください。これはどのように使うのですか？その理由は明らかにカルシウム不足脂肪の燃焼が遅くなります。あれば十分ではないのカルシウムの効果ferments 、脂肪を燃やす、遅くなります。ことが知られてストップ安のカルシウムは約800mg （これは、牛乳の約0.5litre ） 。
カルシウムで、他の製品は：
一〇 〇グラムの牛乳、ヨーグルトですか？ 125mg ;
百グラムのカードですか？ 150mg ;
百グラム溶かしたチーズのですか？ 740mg ;
百グラムのチーズを発酵させるか？ 1024mg ;
こうしておく必要が、日中で約3杯の牛乳製品：ケフィア、すっぱい牛乳、ヨーグルトです。バターミルクは、消化器系に良いとすることは低カロリーです。ドンですか？トンクリームとして使用することはカロリーや脂肪分の高い製品です。
1杯のクリーム（ 30 ％ ）ですか？ 32kcal ;
1杯のクリーム（ 10 ％ ）ですか？ 13kcal ;
1杯のサワークリーム（ 30 ％ ）ですか？ 32kcal ;
1杯のサワークリーム（ 10 ％ ）ですか？ 13kcal ;
1杯の低脂肪凝乳ですか？ 23kcal ;
1杯の20 ％のカードですか？ 35kcal ;
1杯の40 ％のカードですか？ 50kcal ;

ダイエットエクスプレスミルク牛乳が好きな人の場合は強い意志とは、 3日間の食事をお勧めします。最大2キロを失う必要です。これに従うことを推奨することではないダイエット長文です。カロリーを制限する場合は- 1を選んだか？乳脂肪分2.5 ％ 。常に他の液体を飲む（約1.5リットルのミントグリーンティーは、砂糖なしでは、ミネラルウォーターガス無料） 。黒を持つことができます切れのパンさらにカップルです。
1日のメニューは：
朝食：ゆで卵と1つのコップ1杯の牛乳;
昼食：半コップ1杯の牛乳;
夕食：二〇 〇グラムゆでたジャガイモとバターと塩を水なしで1つのガラス牛乳;
夕食：グラス1杯の牛乳を1つです。