に負けたときに、お気に入りのバスケットボールチームは、まるでお失われた場合に苦しむ。あなたの車が損傷を受けたときにあなたがそれを傷つけるような感じです。攻撃者が誰かと思っていても、実際にかれらているようでダラダラしている人に達するとして真の自我の内側です。不要な場合はどうすればこのドラマと苦痛を免れるか？
におそらくあなたは何を見て誰とではない。見ての過程を明確に識別できることから、自我の添付ファイルを無料であなたに苦しむことが原因です。そこは、単純な瞑想して、このことができます。
にある[ 人の私-瞑想して自己のアイデンティティ には、快適に座るまたはレイ静かな場所です。リラックスは、目を閉じて、数回深呼吸しています。鼻から息をして、最終的に通知して自然な呼吸パターンに陥る。あなたの息に注意を払う、空気中に入ったり出たりして肺に移動すると鼻のです。ドレイン緊張させてから、自分の体からです。
にあなたの心の中を聞く質問に、 "どこにいるんだ？ "それから依頼は、 "どうしたらいいですか？ "そして"私は誰ですか？ "これらの質問に座っているだけであなたの心の中の瞬間です。
にして体を自覚し、脚を検討しています。あなたが失われた場合に存在することをやめることですか？あなたの脚はあなたですか？体の部分を介して続行しては、各団体の要求は、 "私はここですか？ "そして"私は、これは何ですか？ "
にして辺りを見回すと目をオープンしています。これらのすべてのものはあなたですか？あなたの好きなときに痛みを感じるかもしれません休憩椅子は、まるでていたんだけど、そのいすに座った場合ではない。これらのことは、あなた自身のうちどれですか？これらの質問をお願いします。質問は、 "私はこれですか？ "
に再び目を閉じて今あなたのお名前あなたの心の中で言っています。アイデンティティの感覚があるのですか？とした場合の名前はなかったですか？依頼して"私は本当に… "あなたのお名前と言ってください。最も正直な答えは何を検討する。と言ってみてください"私は... "そして、他の名前を挿入しています。メモどのようには、自分で別の名前を呼ぶときには、違ったことを感じる。名前のアイデンティティをお持ちのコレクションのアイデアは、何かが違うされる場合や他見た。
に生じる感情せ、尋ねると"私はこれを恐れるのか。 ...この痛み、悲しみ、欲望は、喜びや怒りですか？あなたの気持ちを見ることができますその場合ではない-彼らを通過するだけです。洋服は、身体、評判-なしのことはあなたの真の自己アイデンティティのでは？ に続行この瞑想を20分ほどです。立ち上がっ息を深く吸うと、気分が違うことに気付いている場合-に接続して少ないかもしれないことをあまり心配したり、感情と考えています。瞑想できるだけ頻繁に繰り返す必要に応じて、どのようなことを思い出していただくのは、ない。ああ、そして君には本当にその質問に答える必要はありません、 "私は誰ですか？ "