訓練では、物理的な活動としても知られ、何もして取得することが含まれて移動するなど、ウォーキング、ダンス、または庭で作業中です。メリットを得ることができますが、肉体的にアクティブなスポーツジムに行くことをせずに、スポーツをする人、またはファンシー機器を使用しています。身体にフィット際は、お持ちの強さ、柔軟性、およびお客様の日常的な活動のために必要な持久力だ。肉体的にアクティブに役立ちますれ心身ともに気分が良くなる。
その作品は、どんな運動をして体の動きで、強度よりも大きい通常のレベルでは、毎日の活動をしています。運動を提起して心拍数や作品でも最もよく着手して筋肉や目的を達成するために体力です。
私たちの運動は、どんな活動をして筋肉の作品は、酸素量を増加し、通常配信に心血管の健康を改善します。ほとんどの人が知っているこちらを行使しなければならないが、実際には少数です。米国人の約40 ％は完全に座りがち;では、定期的な運動に参加していない、と40 ％の水準を行使しては以下のとおりヘルス＆フィットネス事業の恩恵を与える。
福利厚生
運動して体重管理に役立ちますそれらの過剰ポンドドロップしたいですか？貿易いくつかのソファや他の物理的な活動の時間を歩いている。この自分の考えるまでもありません。運動するときには、カロリーを消費することです。激しい運動をより多くの場合、より多くのカロリーを燃やす¡ ªあなたとあなたの体重を維持することは容易にコントロール下です。あなたも必要ありません大部分の時間を空けておくために働いています。エレベーターの代わりに階段です。お昼休み中に歩いている。ジャンピングジャック中にはコマーシャルです。いっそのこと、コンピュータの電源を切り、テレビ、キビキビと歩く。専用のトレーニングは大きいが、 1日を通して活動を蓄積する場合に役立ちますカロリーを消費するよ。
心臓病や脳卒中の予防に役立つ日常身体活動できる心臓病や脳卒中心臓の筋肉を強化して、血圧低下して、調達して高比重リポタンパク（ hdl ）のレベルを下げる（善玉コレステロール）と低密度リポタンパク質（リポ蛋白）レベル（悪玉コレステロール）は、血流を改善し、心臓の作業能力増加しています。
免疫システムの働きを増強する機能を強化して様々な研究によって示されている行使に免疫機能を向上させます。成人男性の10代とは、自然免疫細胞の運動は、強力な刺激装置です。年配者は、免疫システムの機能を徐々に減少し、リスクを増大させることができますが、伝染病の予防接種を減らして対応しています。良いニュースは、定期的には、穏健な心臓のトレーニングなど、ジョギング、ウォーキングやサイクリング、免疫機能の低下を相殺できる部分は健全な大人の男性です。
運動誘発性喘息の行使ぜんそく症状の原因となる（またはeia ）咳、喘鳴、胸苦しさを呼吸や息切れ。 eia子供たちが5月5 〜 20分後に呼吸困難を経験する労作が始まります。 eiaが起こる可能性がより簡単にして寒さは、乾燥して暖かい日よりも、ジメジメした後終了。
病気の研究をかわすには任意の運動量を確認し、あらゆる年齢層では、は有益です。とは、一般的に、より多くのことは、大きなメリットです。全米科学アカデミーには、みんなに向けて努力することをお勧め合計で1日あたり1時間の身体活動です。たくさんの音のような、しかし、いくつかの時間を短くすることが可能で、活動のバースト（ことができますウォーキング、ガーデニング、掃除も重い） 、 1日を通して行われます。
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