자기 - 정체성? 사람 정말이세요? 우리가 식별할 수있는 많은 것들, 그러나 이것은 단순한 과정에 우리의 마음을합니다. 사실, 우리에게 고통의 원인이 식별합니다. 당신이 좋아하는 농구지면, 그리고 당신 비록 당신이 잃은으로 고통당하는합니다. 귀하의 차량이 손상 및 느낌이 당신이 상처를합니다. 누군가가 공격에 그들이 있다고 생각하는 사람, 그리고 그것은 마치 내부와 찌르기에 도달 할 수있을 실제로 귀하의 진정한 자기합니다. 이 불필요하게 드라마가 있습니까과 고통에서 벗어날 수있는 방법? 어쩌면, 만약 당신이되지 않습니다 볼 수있습니다. 이 명확하게 볼 수있습니다에서 무료로 제공하는 대부분의 고통으로부터 식별합니다. 이 간단한 명상 노력합니다. 명상을 자기 정체성 편안하게 조용한 장소에서합니다. 눈을 감아, 긴장과 걸릴 심호흡, 호흡 코로합니다. 너의 호흡이 떨어지는 자연의 패턴을합니다. 로부터 유출을 허용하여 몸의 긴장합니다. 이제 시작하는 질문 : 여기가 어디지? 지금의 난 뭐야? 나는 누구일까요? 이러한 질문에 앉아 어디 네 마음에 잠시 동안합니다. 귀하의 몸 수있습니다. 귀하의 다리를 생각합니다. 이성을 잃었을 경우, 너를 중단합니다 존재 하나요? 은 당신의 다리가? 귀하의 신체의 일부분을 통해 이동 요청 "내가 여기에?" "이 내 자신?" 눈을 떠과 주위를 둘러보십시오. 너 그런 것들? 아마도 당신이 좋아하는 의자 때 통증이 느껴 나누기가 있었나요 것처럼합니다. 하지만 당신은 그 의자는 없다. 네 자신에게 물어 중 어떤 것들을 소유하고 너. "나는이?" 닫습니다 당신의 눈과 당신의 이름을 말한다. 정체성 감각을 느낄 수 있나요? 만약 당신이 없었 이름은? 물어 "내가 정말 ..." 그리고 당신의 이름을 다시 말한다. 무엇을 정직하게 대답하지? 만약이 사람이 힘든, 말 "나는 ..." 그리고 다른 이름을 삽입합니다. 다른 이름으로 전화하면 직접 통지하는 방법, 기분이 다르다. 당신의 이름 - 정체성은 아이디어를 수집, 어떤 당신과 다른 사람을 다르게 볼합니다. 과 감정을 발생 물어보고 "나는이 공포? ...이 고통, 욕망, 슬픔, 기쁨, 분노, ? 당신의 감정이 안 - 그들은 단지 당신을 통과합니다. 귀하의 옷, 당신의 몸, 당신의 평판 - 없음하는 것은 귀하의 진실된 자아 - 정체성합니다. 이렇게 명상 데 20 분, 다음을 심호흡을하고 일어나합니다. 통지 판단되는 경우 서로 다른 - 덜 걱정 이하 일들이 첨부되어, 감정과 생각합니다. 최선을 필요한만큼 명상, 당신은 당신이 아니라는 것을 상기합니다.
저자: mochilero합니다. 스티브 gillman은 20 년 이상을 묵상하고 명상을 공부합니다. 그의 웹사이트를 방문하실 수있습니다, 그리고 명상이 뉴스 레터를 구독하려면 : http://www.themeditationsite.com/newsletter.html
